Cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm tốt cung cấp axit béo omega-3 DHA. Nhận đủ chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống sẽ tác động tốt đến khả năng phục hồi căng thẳng và các tác động tích cực khác đến sức khỏe tâm thần.
Ăn cá hồi cũng nhận được nhiều chất dinh dưỡng kiểm soát căng thẳng khác, bao gồm vitamin B và magie.
Trà xanh có các hợp chất thực vật tự nhiên hỗ trợ sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Một hợp chất được tìm thấy trong trà xanh là axit amin gọi là L-theanine có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng cũng như các triệu chứng giống như lo lắng.
Socola: Một nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy, tiêu thụ 40 gram socola đen và sữa mỗi ngày trong hai tuần là cách hiệu quả để giảm căng thẳng nhận thức của người tham gia.
Tác dụng giảm căng thẳng của socola có thể liên quan đến polyphenol, đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng ở những người bị căng thẳng cao và những người có mức độ căng thẳng bình thường.
Socola có tỷ lệ ca cao nhiều hơn sẽ cung cấp cho bạn những polyphenol và thường có ít đường hơn.
Hoa quả và rau: Một nghiên cứu năm 2021 xem xét báo cáo căng thẳng hàng ngày của những người tham gia và lượng sản phẩm họ tiêu thụ cho thấy, người có mức độ căng thẳng cao hơn thường ăn ít trái cây và rau vào ngày hôm đó./.
BÌNH LUẬN